В стиле ответов психолога на письма читателей.
Удивительно, но факт: многие из нас вообще продолжают что-то делать, а не сворачиваются в трубочку под влиянием «синдрома самозванца» и не посылают всех подальше. Жизнь, конечно, продолжается и с этим, но хочется ее улучшить. Что для этого можно попробовать сделать:
1.Искоренять из внутреннего диалога все обесценивающие и уничижительные интонации. Если голос или текст, который вы слышите внутри себя или говорите сами себе звучит обесценивающе – останавливайте(сь) из простых соображений, что с вами нельзя разговаривать таким тоном. Если внутренний критик хочет что-то до вас донести, пусть потрудится найти вежливую форму.
2. Найти, что вы точно знаете о себе хорошего и зачитываете себе. Вам нравится, как вы готовите, вы знаете, что найдете удобный и недорогой авиабилет или выберете хорошие помидоры на рынке – здесь важно поймать чувство удовлетворенности результатом и собой. Убедиться, что испытывать это можно и вы даже умеете это делать. Попробуйте представить, что вы испытываете то же самое по отношению к своей работе. Если не получается – см.п. 1.
3. Заметить, что негативная информация почему-то имеет больший вес, чем позитивная. Задаться вопросом – с чего бы это? Отслеживать баланс, замечать – что опять один недовольный комментарий испортил десять хороших отзывов о мастер-классе. Напомнить себе, что 10 больше 1 в десять раз.
4. Выбрать себе «канал убеждения». Для разных людей убедительны разные вещи. Для кого-то эмоции, для кого-то факты, для кого-то цифры, статус и т.д. Найдите свой и отследите положительную обратную связь именно в нем: сколько клиентов ушло от вас с довольным выражением лица? Что из запланированного вы реализовали? Сколько денег вы заработали за отчетный период? Сколько раз спрашивали вашего мнения как человека, понимающего в вопросе? Обратная связь в важном и значимом для вас аспекте присваивается гораздо лучше.
5. Помнить о том, что есть «порочные круги», а есть круги адаптации. По мере того, как вы будете учиться смещать фокус внимания с внутренней грызни на внутреннюю удовлетворенность, это будет получаться все лучше и лучше. И распространяться на разные области жизни.
6. В пределе, почувствовать, что как же круто – быть вами!
ЗЫ. И да, это, наконец, все:)