Предложение «простить» — маму, папу, бывшего мужа (нужное вписать), обычно бывает столь же полезным и информативным, как «принять и полюбить себя», «перестать беспокоиться», «изменить свое отношение» и вот это все. Отличное предложение, но как? И, кстати, а почему именно простить, а не набить морду, сделать куклу вуду, проклясть до седьмого колена или устроить зеленую жизнь? […]
Хороша наша жизнь или плоха, мы оцениваем в зависимости от того, что в ней происходит. Что-то в ней «случается», является следствием внешних обстоятельств. А что-то мы делаем сами. Где-то мы работаем, что-то мы едим, с кем-то общаемся, как-то обращаемся со своим телом. Эти действия состоят из многочисленных повседневных привычек и практик. Какие-то из них нас […]
Стыд описать трудно. Это то, что не хочется рассматривать в себе, и лучше отвернуться, когда видишь в другом. Стыд блокирующее чувство. Он заставляет хотеть стать невидимым. Парализует движения. Запрещает обращаться за помощью. Он изолирует, и единственная мотивация в состоянии стыда – избегать ситуаций, которые его вызывают. Стыд – как точка перехода; за ней исчезает весь […]
Предпочитаемую историю создает то в человеке, что определяется не через проблему, а через мечты, ценности, представление о том, что важно в жизни и в мире, радость или экзистенциальную грусть, бытие собой. Это про интересные дела, которые выражают нас наилучшим образом, теплые отношения, поддерживающие в важном, намерение обустроить свое жилье так, как мы считаем правильным и […]
В нарративном подходе считается, что человек, приходящий на консультацию, оформляет свою проблему в виде истории. История про то, что это плохо, то плохо, со мной что-то плохо или с другими – как правило, то, что человек рассказывает психотерапевту, ему (человеку) сильно не нравится. В большинстве психотерапевтических подходов есть некий теоретический конструкт, описывающий, как человек и […]
Однажды в автобусе, следующем из Кордовы в Севилью, мне достались в попутчицы две испанские бабушки. Одна сидела рядом со мной, вторая сзади, и говорили они непрерывно всю дорогу. Точнее, бабушка сзади непрерывно что-то говорит (Хосе, Мануэла, Хосе, Мануэла, Хосе, Хосе, Хосе) а бабушка рядом со мной, повернув голову в сторону просвета между креслами, равномерно кивает: […]
Думается мне, что чувство принятия себя и интегрированности в мир/социум/отношения формируется из трех компонентов: принять себя в определенном качестве, позволить себе проявиться в нем, и получить положительную обратную связь от окружающих. Положительную обратную связь можно получить, очевидно, не от первого встречного, а от того, кто более-менее принадлежит к «целевой аудитории» — разделяет те же ценности, […]
Обнаружила, какую роль играют в качестве моей жизни паузы между делами. Время на осознавание, проживание и присвоение опыта. «Побыть с этим». Покрутить внутри себя. Пережить еще раз. Просто потупить, чувствуя это в себе. Получить удовольствие. Разобраться в дискомфорте. Поговорить с самой собой об этом, рассказать десяти воображаемым собеседникам. Потянуться. Начеркать картинку. Подобно тому, как съеденной […]
Я все думаю про любовь к своим ошибкам с чисто практической точки зрения, что это может быть на уровне внутреннего опыта. Если опора на себя – это доверие к себе, доверие к тому, что я думаю/чувствую/интуичу/считаю правильным по тому или иному поводу, то оказывается важным добавить: доверие к себе несмотря-на-то-что-я-могу-ошибаться. Я бы даже сказала – […]
В стиле ответов психолога на письма читателей. Удивительно, но факт: многие из нас вообще продолжают что-то делать, а не сворачиваются в трубочку под влиянием «синдрома самозванца» и не посылают всех подальше. Жизнь, конечно, продолжается и с этим, но хочется ее улучшить. Что для этого можно попробовать сделать: 1.Искоренять из внутреннего диалога все обесценивающие и уничижительные […]