И на уровне психики и на уровне тела человеку свойственно находить и поддерживать некоторое равновесие. Механизм поддержания равновесия называется гомеостаз, и его задача — возвращать систему к определенным параметрам, если она от них уклоняется. Например, если в крови уменьшилась концентрация кислорода и увеличилась углекислого газа, появилась вялость, сонливость – сигнал в дыхательный центр — подышать почаще, человеку — открыть окно или выйти на воздух. Упал уровень глюкозы – надо создать человеку чувство голода, чтобы пошел, что-нибудь съел. Перегрелся на солнце – пусть слегка подурнеет, чтобы человек ушел в тень или искупался. Дискомфорт — сигнал вернуть все, как было! Гоместаз может быть патологическим – сформировавшимся в условиях болезни или в неблагоприятных условиях среды, но это не отменяет его свойства поддерживать параметры системы.
Если мы живем каким-то образом достаточно долго – даже если такая жизнь нам не нравится – внутри нас формируется психический гомеостаз, соответствующий этой ситуации. Попытка изменит жизнь – по сути попытка изменить параметры системы. Система в ответ пытается вернуть все обратно. Ей все равно, что «так дальше жить нельзя», ей нужна стабильность внутренней среды. Но, как известно, «если хочешь иметь то, что никогда не имел, делай то, что никогда не делал». Т.е. выходи за пределы привычного равновесия. Выход, как правило, не очень приятен. На психическом уровне это может выражаться тревожностью, страхом, неуверенностью в собственном решении, скованностью, стеснительностью, ощущением, что делаешь что-то не так. Это и есть тот самый выход из зоны комфорта. Это не то, чему надо непременно себя подвергнуть (как иногда говорится с садистическим оттенком). Это то, что будет неизбежно сопровождать движение вперед, и требует как раз бережности, внимательности к себе, поддержки и дозирования дискомфорта – чтобы процесс не переходил в насилие над собой. Отсюда же становится понятно, почему делать резкие движения неэффективно – с такой же амплитудой система даст откат. Отсюда же становится понятно, почему стабильные изменения занимают много времени – потому что это время нужно на системную перестройку и очень правильно и физиологично себе то время давать. Но систематический подход к зоне дискомфорта и определенное – переносимое – время пребывания в ней – расширяет зону доступного. И постепенно формируется новый гомеостаз, где желаемый образ жизни становится нормальным и не вызывает дискомфорта. А вовсе даже наоборот:)