Простой принцип: он должен быть выполним и давать чувство некоторой завершенности. Важна корректная постановка задачи: история, побудившая меня написать этот пост, была про то, как некто уговаривал себя пойти в поликлинику сдать анализы. Очень страшно туда идти, потому что регистратура, бабки, очереди, все злые, все норовят обидеть и ранить, но надо пойти и сдать, чтобы […]
Работа в зоне ближайшего развития противоречит скорости жизни, которая как бы принята. Вроде бы все быстро, и постоянно что-то происходит, и надо соответствовать, успевать, учиться, осваивать и т.д. Но многие, я думаю, имеют опыт, какое количество непродуктивной суеты разводится в этом темпе. Психика вещь инертная. Большие значимые изменения похожи на необходимость остановить и развернуть «Титаник» […]
Приходит девушка на терапию и говорит, что боится никогда не найти себе партнера, потому что с ней что-то не так. Через год с копейками она говорит, что боится быть спонтанной в сексе и не понравиться партнеру, потому что с ней что-то не так. Между этими двумя точками – дистанция огромного размера. Но субъективно это переживается […]
Когда человек живет не так, как он хочет, но привычно, он к этому адаптируется. То, что не реализовано – желания, планы, таланты, любимые занятия – забивается в левую пятку и сидит себе там – чешется, иногда свербит, но особенно не беспокоит. Если же решиться оттуда что-то достать, то вместе с радостью, энтузиазмом и эйфорией может […]
В быту выражение «опираться на себя» часто означает «держаться изо всех сил, ни к кому не обращаться за помощью, ни в ком не нуждаться, эмоционально не зависеть и решать свои проблемы самостоятельно». Это наводит на воспоминания об анекдоте «зачем мне такая жизнь», но можно уточнить. Психологические советы, независимо от качества, обычно все-таки направлены на то, […]
Я вчера была на тренинге Mark Walsh по увеличению способности сопротивляться страху способами embodyment-подхода – пошла чисто посмотреть и была впечатлена в итоге. Про Марка можно почитать на английском у него же и на русском у Alexandra Vilvovskaya, которая привезла его в Россию – за что хочу ей сказать большое спасибо. Но я вот о […]
Не знаю, насколько актуальная идея для лета, но я все равно скажу. Есть прекрасная мысль, что учиться надо в зоне ближайшего развития. Опытные репетиторы говорили, что в уроке должно быть 20% новой информации для качественного усвоения. На практике оказывается, что новой информации бывает 250%, нужно очень быстро начать делать то, что только что вообще не […]
Человек, который двигается в сторону своих сильных сторон рано или поздно начинает получать положительную обратную связь. Хвалят его, другими словами. Хорошо, если это радует, мотивирует и вдохновляет двигаться дальше. Но похвала может также: смущать, пугать, приводить в замешательство, вызывать чувство неловкости, иногда даже вины*. Человек воспринимает как должное то, что совпадает с его представлением о […]